تعتبر زيادة الوزن من أكثر المشاكل التي يوجهها الأفراد في فصل الشتاء، لأنّ الحركة تقلّ، وكميّة الطّعام الذي يتناوله الشّخص تكون أكثر بسبب حاجة الجّسم إلى حرق المزيد من الطّاقة لكي يدفّئ نفسه، لذلك تقدم أخصائية التغذية بعد النصائح حول كيفية انقاص الوزن في الشتاء.
أولاً ،شددت ريم ضاهر على ضرورة عدم التخلي عن شرب كمية كبيرة من المياه لأن الماء يعمل على تحفيز خلايا الجسم ويساعد على حرق الدهون.
ثانياً ،ممارسة الرياضة في فصل الشتاء تعمل علي تقوية و تغذية عضلات الجسم، وتساعد علي إمداد الجسم بالطاقة المطلوبة لتدفئه بشكل طبيعي، وتمنع تقلص او تيبس العضلات في فصل الشتاء.
ثالثاً ،أضافت أخصائية التغذية ريم ضاهر على الأفراد زيادة نسبة استهلاكك الطبيعي للبروتين يومياً لنسبة 30% على الأقل من مجموع السعرات الحرارية التي تتناولها قد تتمكن من خفض السعرات الحرارية اليومية – وهو ما يكفي لتخسر كيلو تقريبًا في الأسبوع بدون جوع.